Новости

Oct 11, 2023

10 лучших мячей для снятия стресса в 2023 году

Для некоторых из нас вызывающие стресс ситуации, такие как большие презентации, стандартизированные тесты или даже визиты к врачу, могут привести к напряжению или беспокойству. Может быть, ты трясешь ногой, постукиваешь ногтями по столу,

Для некоторых из нас вызывающие стресс ситуации, такие как большие презентации, стандартизированные тесты или даже визиты к врачу, могут привести к напряжению или беспокойству. Может быть, вы трясете ногой, стучите ногтями по столу или сжимаете кулаки; возможно, вы даже грызете ногти или ковыряете кожу. Если что-то из этого звучит знакомо, то мячик для снятия стресса (да, мягкие вещи, которые бренды любят раздавать на конференциях и мероприятиях) может стать лучшим новым дополнением к вашему набору инструментов для управления тревогой.

Лучшие мячи для снятия стресса могут быть полезны для контролируемого и терапевтического выражения нервной энергии. Их можно использовать незаметно практически везде, где вы можете почувствовать стресс или беспокойство, например, за столом или в зале ожидания. Возможно, они не совсем передовые, но некоторые практикующие психиатры считают их действительно полезными для клиентов, страдающих от стресса и тревоги.

«Мячи для снятия стресса не только обеспечивают физическую разрядку, но и дают эмоциональный выход», — сказала Кэндис Коткин-Де Карвалью, LSW, LCADC, CCS, CCTP, клинический директор реабилитационного центра Absolute Awakenings в Нью-Джерси. «Предоставляя возможность выражать эмоции посредством действий, становится легче обрабатывать и выражать сложные эмоции управляемым способом – вместо того, чтобы держать их внутри или создавать слишком сильный стресс».

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Узнать больше.

Предпочтения в отношении мячей для снятия стресса очень индивидуальны: некоторые люди предпочитают более мягкие, другие предпочитают сопротивление твердого мяча. Киган Кронин, Массачусетс, BCBA, терапевт из Blue ABA из Индианы, работающая с детьми с диагнозом расстройства аутистического спектра, обнаружила, что мячи для снятия стресса полезны для некоторых из ее клиентов. Качества, на которые следует обращать внимание, во многом зависят от того, какие ощущения предпочитает человек.

Мягкие материалы:«Мягкие, мягкие материалы, такие как пенопласт или наполненные гелем шарики для снятия стресса, могут быть более эффективными для обеспечения тактильного и успокаивающего ощущения, поскольку их можно сжимать и манипулировать ими, не вызывая дискомфорта», — сказал Кронин.

«Более твердые материалы, такие как пластик или резина, могут быть менее эффективными для снятия стресса, поскольку они могут вызывать дискомфорт или боль при многократном сжимании. Однако некоторые люди могут предпочесть сопротивление и тактильную обратную связь, обеспечиваемые более твердыми шариками для снятия стресса», - сказала она.

Дизайн: Мячи для снятия стресса бывают самых разных форм, размеров и цветов, а иногда имеют и другие качества, такие как текстура, рисунок или даже запах. Поскольку исследования мячей для снятия стресса ограничены, нет реальных доказательств того, что какая-либо из этих характеристик превосходит другие, поэтому в конечном итоге следуйте своим предпочтениям. Если аромат лаванды положительно влияет на ваше психическое состояние или милая игрушка-сжиматель в форме гамбургера заставит вас улыбнуться, дерзайте.

Без звука:Некоторые мягкие игрушки при нажатии издают звуки, что может отвлекать их в классе или тихом офисе.

Безопасно для детей:Если вы делаете покупки для детей, обязательно выберите мячик для снятия стресса, который нетоксичен и соответствует возрасту — большинство мягких игрушек, которые мы нашли, рекомендуются только детям от 8 лет и старше.

Мячи для снятия стресса — это мягкие, размером с ладонь, обычно круглые предметы, которые обычно изготавливаются из эластичных материалов, таких как резина, гель и пена. Вы используете их, сжимая, подпрыгивая, подбрасывая, рассматривая или просто ощущая их в руке.

Коткин-Де Карвалью объяснил, как сжимание мяча может помочь в эмоциональной регуляции. «Процесс сжатия и отпускания может помочь вам переориентировать свое внимание на что-то более позитивное, чем то, что вызывает стресс или беспокойство», — сказала она. «Это помогает снизить уровень кортизола в мозге, который влияет на такие эмоции, как гнев и страх».

По словам Коткин-ДеКарвальо, использование мячей для снятия стресса (и других сенсорных инструментов, таких как игрушки-непоседы) может стимулировать выработку серотонина в мозге, что может способствовать возникновению чувства спокойствия и расслабления. Наряду со снижением уровня стресса это помогает некоторым людям улучшить внимание и концентрацию.