Новости

May 23, 2024

Сожмите руки, чтобы улучшить память

Обновлено 17 июля 2023 г. | Обзор Либи Ма В области когнитивной науки было проведено множество исследований о том, как физические упражнения влияют на активность мозга. Польза регулярной физической активности для нас

Обновлено 17 июля 2023 г. | Отзыв от Lybi Ma

В области когнитивной науки было проведено множество исследований о том, как физические упражнения влияют на активность мозга. Влияние регулярной физической активности на наши когнитивные способности было предметом многочисленных исследований, и самые последние работы в этой области дали убедительные результаты.

Недавнее исследование «Изометрические упражнения с захватом рук ускоряют реакцию рабочей памяти у молодых и пожилых людей», опубликованное в журнале «Психология и старение», проливает свет на то, как несложные и легкие упражнения могут быть эффективным способом отточить реакцию памяти. И молодые, и пожилые люди могут получить пользу от обнаруженной интересной связи упражнений и памяти.

В исследовании, проведенном Шелби Бахман, Сумедхой Аттанти и Марой Мэзер, 109 участников были разделены на две группы. Одну группу составляли молодые люди в возрасте от 18 до 29 лет, а другую — пожилые люди в возрасте от 65 до 85 лет. Участники были помещены либо в группу упражнений, в которой руки сжимались в изометрическом движении, либо в контрольная группа, которая не выполняла это упражнение.

Участники тренировочной группы ритмично сжимали лечебные шарики, слушая музыку через наушники. Затем они приступили к испытанию памяти, включающему в себя прослушивание и припоминание определенных фрагментов информации после сеансов сжатия рук.

Что открыли ученые? Те, кто сжимал мячики, выполнили задание на запоминание быстрее, чем те, кто этого не делал. Независимо от возраста участников или сложности тестов на память, исследование показало, что изометрические упражнения с хватом за руку были связаны с ускорением реакций памяти.

Кроме того, исследователи обнаружили, что занятие, связанное со сжатием рук, увеличивает физиологическое возбуждение — состояние внимания, в котором ваше тело накачано и готово воспринимать информацию. Это показывает, что это простое действие, повышающее осознанность, также может улучшить работу нашей памяти.

Это крайне важно для пожилых людей, которые с возрастом могут бороться с потерей памяти и вялой обработкой информации. Поэтому не волнуйтесь, если вы начнете что-то забывать или почувствуете некоторую умственную сонливость. Вашему мозгу может потребоваться мяч для снятия стресса больше, чем что-либо еще.

Эти результаты вносят значительный вклад в исследование, показывающее преимущества физических упражнений для когнитивного здоровья. Приятно задуматься о том, как простая и доступная тренировка может улучшить когнитивные способности.

Это открывает потрясающие возможности для тактики улучшения когнитивных функций и здоровья. На самом деле, простые действия, такие как сжимание мячика для снятия стресса, могут быть включены в повседневную жизнь как веселый и простой способ сохранить нашу умственную гибкость и бдительность.

Подобные исследования открывают новые перспективы, поскольку мир фокусируется на продолжительности жизни и хорошем старении. Это конкретное исследование прекрасно связывает взаимосвязь между физическими упражнениями и когнитивными способностями и подчеркивает, что улучшение памяти может быть практичным и эффективным методом.

Проще говоря, продолжайте сжимать мячик для снятия стресса. Это не только снимает напряжение, но и улучшает вашу память.

Рекомендации

Бахман С.Л., Аттанти С. и Мазер М. (2023). Изометрические упражнения с захватом рук ускоряют реакцию рабочей памяти у молодых и пожилых людей. Психология и старение, 38(4), 305–322.